7 spuntini sani da 200 calorie facili veloci e bilanciati
In questo articolo trovi 7 spuntini sani da 200 calorie, facili veloci e bilanciati tra cui compaiono i miei 3 preferiti.
Hai fame ma poco tempo? Benvenuta nel club 😅
Tra lavoro, allenamenti, studio e mille impegni, capita a tutte di cercare qualcosa di sano e veloce che non ci faccia uscire dai binari.
Ecco perché ho creato questa selezione di 7 spuntini sani e bilanciati, tutti attorno alle 200 calorie, perfetti per:
✅ spezzare la fame senza appesantirti
✅ restare in linea con i tuoi obiettivi
✅ goderti qualcosa di davvero buono (senza passare ore ai fornelli)
Alcuni come dicevo sono i miei preferiti in assoluto, altri sono ricette rapide che hanno già spopolato sul blog… tutti sono pensati per il tuo stile di vita sano e concreto.
💡 Cerchi qualcosa di ancora più rapido?
Prozis offre tantissimi snack già pronti, sani e bilanciati: barrette proteiche, biscotti senza zucchero, dessert cremosi e burri aromatizzati perfetti per ogni momento della giornata.
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🍓 1. Yogurt con corn flakes, frutta e gocce di cioccolato
Uno snack fresco e croccante, perfetto anche come mini colazione estiva aumentando un po’ gli ingredienti.
Altamente proteico!
Ingredienti: 150 g yogurt preferito (io ho usato il quark al lampone), 20 g corn flakes, 50 g frutta fresca, 5 g gocce di cioccolato senza zucchero Prozis.
E per terminare sciroppo zero al lampone prozis
Calorie 200 – Carboidrati 27 g – Proteine 19 g – Grassi 2 g
🍎 2. Gallette con burro di arachidi e frutta
Lo snack salva-vita che preparo anche ad occhi chiusi!
Croccante, goloso e ultra rapido!
Ingredienti: 2 gallette, 20 g di burro di arachidi al cioccolato Prozis, frutta preferita.
Calorie 205 – Carboidrati 19 g – Proteine 8 g – Grassi 11 g
🍫 3. Frutta con mandorle e cioccolato
Un mix semplice ma appagante: dolcezza, croccantezza e fibre.
Ingredienti: 160 g frutta fresca, 20 g di mandorle della California Prozis, 1 quadratino di cioccolato senza zucchero Prozis.
Calorie 200 – Carboidrati 15 g – Proteine 6 g – Grassi 13 g
❄️ 4. Snack Gelato Proteico di Gallette 4 Ingredienti 200 Calorie
Si monta in 1 minuto, si mette in freezer e si gusta quando vuoi.
Puoi prepararlo a pranzo e gustarlo a merenda
Ingredienti: galletta, dessert proteico e burro di arachidi.
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🍋 5. Crema al limone istantanea proteica e senza cottura
Ha fatto il boom su Instagram! È fresca, proteica e si prepara in una ciotola.
Ingredienti: avena istantanea al limone, fiocchi di latte o yogurt greco!
Calorie: 220
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🥄 6. Dessert 2 ingredienti
Un’idea furba che sembra un dolce e sazia tantissimo!
Ingredienti: fiocchi di latte, burro di arachidi in polvere Prozis.
Calorie: 175
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🥪 7. Mini wrap proteico salato
Per chi ha voglia di salato, senza accendere nulla.
Appiattisci la fetta di pane con un barattolo, un bicchiere o ciò che hai sottomano, spalma il formaggio, aggiungi il prosciutto o la fesa, termina con la rucola, arrotola e gusta!
Ingredienti: 1 fetta di pane in cassetta, 30 g di prosciutto cotto, 30 g di Philadelphia light, rucola.
Calorie 210 – Carboidrati 16 g – Proteine 15 g – Grassi 10 g
Sono tutte idee pronte in 5 minuti, perfette per una pausa senza sensi di colpa, con il giusto equilibrio tra gusto e leggerezza.
Salva questo articolo e torna ogni volta che hai voglia di uno snack smart!
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