Torta di Avena con Cioccolato e Semi di Girasole
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Torta di Avena con Cioccolato e Semi di Girasole

Questa Torta di Avena con Cioccolato e Semi di Girasole è una di quelle Colazioni Sane adatte davvero a tutta la famiglia.

Pochi ingredienti, dolcezza naturale data dalla frutta, consistenza spugnosa e gusto “wow” dato sia dall’aroma di fiori di arancio che dall’aggiunta di cioccolato fondente, che fa sempre gola e infine dalla croccantezza dei semi di girasole.

Una Torta Light e Fit ben bilanciata in macro-nutrienti, facile da realizzare, ti servirà difatti solo un mixer e ti conquisterà nella sua sconvolgente semplicità.

E’ una Torta Senza Uova ma c’è comunque l’uso dell’albume, Senza Zucchero e Senza Lattosio.

Presenta un buon apporto di Grassi Buoni e di Proteine pur restando una Torta Ipocalorica, difatti contiene all’incirca 100 Calorie a fetta.

Ti consiglio di leggere sempre le Note subito dopo il Procedimento per suggerimenti su eventuali sostituzioni.

E se hai qualche dubbio o domanda sulla ricetta, o altre, ti basterà scrivermi, magari lasciando un commento direttamente qui sotto, e sarò più che felice di risponderti.

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Torta di Avena con Cioccolato e Semi di Girasole
Torta di Avena con Cioccolato e Semi di Girasole

Torta di Avena con Cioccolato e Semi di Girasole

Torta di Avena con Cioccolato e Semi di Girasole: una Sana Colazione adatta a tutta la famiglia. Senza Zucchero, Senza Lattosio, Senza Uova e con sole 100 Calorie per fetta!
Portata Colazione, Merenda, Spuntino
Cucina healthy, Italian, proteica
Preparazione 5 minuti
Cottura 20 minuti
Tempo totale 25 minuti
Porzioni 8 fette

Ingredienti

  • 120 g banana
  • 150 g albume
  • 30 g burro di arachidi 100% Lo Trovi Qui
  • 90 g fiocchi di avena
  • 15 g proteine aromatizzate preferite Le Trovi Qui
  • 15 g fiocchi di patate
  • q.b. aroma fiori d'arancio Lo trovi qui
  • 4 g lievito per dolci
  • q.b. gocce di cioccolato fondente Le trovi Qui
  • q.b. semi di girasole

Istruzioni

  • Preriscalda il forno a 180º.
  • In un mixer metti albume, banana, burro di arachidi e un pizzico di sale ed aziona.
  • Aggiungi poi tutti gli altri ingredienti (tranne semi di girasole e gocce di cioccolato) ed aziona ancora.
  • Ora in base alle tue esigenze puoi aggiungere il cioccolato e i semi anche nell'impasto oppure versa l'impasto in uno stampo in silicone da 15 cm e spolvera in cima con i semi e il cioccolato.
  • Inforna per circa 20'.
  • Buona Colazione!

Note

 
  1. I fiocchi i patate usati sono quelli comuni che si usano per fare il purè, servono a dare morbidezza ma puoi sostituire qualsiasi ingrediente secco con altri di tuo gradimento (incluso le proteine e i fiocchi di avena) per pari peso;
  2. Puoi sostituire i semi di girasole con altri tipi di semi o di frutta secca preferita;
  3. Puoi sostituire l'aroma di fiori di arancio con altri aroma di tuo gradimento.
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Valori nutrizionali per una fetta (senza cioccolato e semi):
Calorie 100 – Carboidrati 12 – Proteine 6,5 g – Grassi 2,5 g
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