Smoothie di Chia Pudding con Banana Spinaci e Cacao
Tra i miei tanti esperimenti coi semi di chia, non poteva assolutamente mancare questo Smoothie di Chia Pudding con Banana Spinaci e Cacao.
Come si sa, i semi di chia hanno il potere di assorbire molto i liquidi, trasformandosi in un sorta di gel, ecco perché sono molto adatti per questo tipo di ricette o per sostituire le uova in dolci vegan.
Questa è una ricetta fit e light molto particolare in quanto realizzata con ingredienti interessanti oltre che nutrienti: banana, cacao, chia, menta e spinaci.
Un budino alquanto energetico e con poche calorie, come è nel mio stile.
Ottimo per la colazione e per lo spuntino.
Se vuoi altre informazioni sui semi di chia leggi questo mio articolo: Semi di Chia: perché e come utilizzarli.
Trovi tutti i consigli sul Chia Pudding qui: Chia Pudding: come preparare il Budino di Semi di Chia
Per tutti i tuoi acquisti, ti consiglio invece i seguenti siti dove io stessa mi rifornisco:
MYPROTEIN codice FITWITHFUN (che ti darà una percentuale di sconto sempre maggiore rispetto a quelle in corso sul sito).
NetBody il migliore negozio online Multi Marca (sconto dal 5 al 15%) codice FITWITHFUN.
Bulk Powders dove puoi acquistare col codice FITWITHFUN20 ed ottenere un 20% di Sconto.
The Protein Works dove puoi acquistare col codice FITWITHFUN30 ed ottenere un 30% di Sconto.
Se dovessi provare a realizzare questa ricetta o ad ispirarti ad essa, mi farebbe piacere che mi mostrassi la tua versione, puoi farlo entrando nel gruppo Facebook ufficiale Fit with Fun o taggandomi su Instagram.
Potresti finire nelle mie Storie ♥
Entra nel Fit with Fun Vip Club su Telegram per ricevere in anteprima le nuove ricette, i nuovi video e tutte le offerte!
Smoothie di Chia Pudding con Banana Spinaci e Cacao
Ingredienti: (per 1 persona)
- 1 manciata di spinaci freschi
- 1 tazza di latte di mandorle o quello che preferite (250 ml)
- 20 g di semi di chia
- 1 cucchiaio di cacao amaro in polvere (10 g)
- 1/2 banana + 2/3 fettine per guarnire
- q.b. foglie di menta fresca
- q.b. dolcificante zero calorie se gradito
Suggerimenti: puoi aggiungere anche proteine in polvere nella quantità che desideri, aumentando di poco il latte se dovesse diventare troppo denso.
Procedimento:
Come primo passaggio metti i semi di Chia in un contenitore ermetico insieme al latte scelto e lascia riposare tutta la notte o almeno 4 ore.
Dopo che han riposato il tempo giusto mettili in un mixer con la mezza banana, gli spinaci, la menta e frulla.
Se vuoi ottenere l’effetto bicolore come in foto, dividi il frullato in due parti.
La parte tolta tienila momentaneamente in una ciotola.
All’altra, che avrai lasciato nel mixer, aggiungi il cacao e se diventa troppo densa un goccio d’acqua o latte.
Aziona ancora!
Prendi un bel bicchiere o coppa.
Distribuisci prima una quantità del budino verde, poi di quello al cacao e così via fin a terminare gli ingredienti.
Decora con le fettine di banana e foglioline di menta.
Una bella e buona crema energetica.
Le Migliori Ricette per il tuo Benessere, le trovi qui → Ebooks Fit with Fun.
Valori nutrizionali:
- Calorie: 270
- Carboidrati: 28 g
- Proteine: 11 g
- Grassi: 11 g
Potrebbero Interessarti anche...
-
6 Idee Smoothies (Frullati freddi e nutrienti)
"6 Idee Smoothies (Frullati freddi e nutrienti): b...
-
Applesauce (Salsa o Purea di Mele): Cos’è, Come si Fa, Come si Usa
Diamo nuova vita a questo vecchissimo articolo: Ap...
-
-