Antipasti e Stuzzichini Piatti Unici Piatti Veloci Ricette Ricette Proteiche Ricette Salate Ricette Senza Burro Spuntini e Snacks

Panzerotti Ripieni Light di Pancarrè al Forno o in Padella

fitwithfun, , , , , , , , , , , , , , , ,

Dovevo assolutamente proporti questi Panzerotti Ripieni Light di Pancarrè al Forno o in Padella.

Erano nella lista delle ricette da provare da molto tempo.

Avevo comprato del pane integrale senza crosta appositamente per farli ed ormai non potevo più tirarmi indietro.

Ho aspettato il momento giusto ed eccoli qui in tutta la loro semplice bontà.

E a brevissimo arriverà anche una golosa versione dolce.

Sia come pane che come ripieno puoi scegliere tutto ciò che ami, desideri o ciò che fa parte del tuo piano alimentare.

Non ci sono davvero limiti.

Io sono andata sul classico usando la mia amatissima Besciamella Fit che è Senza Glutine e Senza Lattosio.

In metà dei panzerotti ho unito la besciamella ad un po’ di passata di pomodoro.

Accompagnano il ripieno un po’ di mozzarella light e della fesa.

Per dirti che approssimativamente siamo su circa 100 calorie per sofficino.

Io ci ho fatto un pranzo degno di una regina golosa 🤤

Non finisce qui però.

Siccome non amo assolutamente buttare via le rimanenze, ho delle ideuzze per farti usare in modo creativo e godurioso, ciò che resterà sia del ripieno che del pane che taglierai via.

Vamonos!

Per tutti i tuoi acquisti, ti consiglio invece i seguenti siti dove io stessa mi rifornisco:

PROZIS il marchio del mio ♥ dove usando il codice FWF10 ricevi il 10% di Sconto più Omaggi che cambiano di mese in mese, in base a quanto spendi.

E da oggi il mio codice è cumulabile anche con altri codici presenti nel banner in homepage Prozis.it.

MYPROTEIN codice FITWITHFUN (che ti darà una percentuale di sconto sempre maggiore rispetto a quelle in corso sul sito).

Se dovessi provare a realizzare questa ricetta o ad ispirarti ad essa, mi farebbe piacere che mi mostrassi la tua versione, puoi farlo entrando nel gruppo Facebook ufficiale Fit with Fun o taggandomi su Instagram.

Potresti finire nelle mie Storie ♥

Entra nel Fit with Fun Vip Club su Telegram per ricevere in anteprima le nuove ricette, i nuovi video e tutte le offerte!

Panzerotti Ripieni Light di Pancarrè al Forno o in Padella
Panzerotti Ripieni Light di Pancarrè al Forno o in Padella
Panzerotti Ripieni Light di Pancarrè al Forno o in Padella
Stampa Pin

Panzerotti Ripieni Light di Pancarrè al Forno o in Padella

Panzerotti Ripieni Light di Pancarrè al Forno o in Padella: Doppio Ripieno. Dal Cuore Filante e dall'Anima Leggera + Altre Idee Super!
Portata Aperitivo, Appetizer, Main Course, Portata principale, Pranzo, Snack, Spuntino
Cucina healthy, Italian, Italiana, proteica
Preparazione 5 minuti
Cottura 15 minuti
0 minuti
Tempo totale 20 minuti
Porzioni 4 sofficini
Calorie 100kcal

Ingredienti

  • 4 fette pancarré integrale
  • 1 uovo
  • 20 g mozzarella (o ciò che preferisci)
  • 20 g fesa di pollo/tacchino (o ciò che preferisci)
  • 2 cucchiaini passata di pomodoro (o ciò che preferisci)
  • 50 g besciamella fit (o ciò che preferisci) La Trovi Qui
  • Q.b. sale e pepe
  • Q.b. pan grattato

Istruzioni

  • Come detto in prefazione puoi usare tutto ciò che vuoi per il ripieno, anche realizzarli dolci.
    Stessa cosa per il pane, possibilmente prendilo senza crosta altrimenti, no problem, taglia tu la crosta prima di procedere.
  • Preriscalda il forno a 200° e rivesti una leccarda con carta forno e spennella con un po' di olio.
  • Se decidi di cuocere in padella, mettila sul fuoco a scaldare e spennella con dell'olio.
  • Con l'aiuto di un mattarello o un barattolo tondo, stendi le fette di pane.
  • Con un coppa-pasta taglia dei cerchi nel pane, oppure, poggia un piattino e segui il contorno dello stesso, usando la punta di un coltello.
  • In una ciotolina unisci la besciamella con sale, pepe, pezzi di mozzarella (mi raccomando deve essere asciutta) e fesa tagliata a pezzi.
  • Se vuoi aggiungi anche la passata di pomodoro.
  • Metti un cucchiaino di ripieno al centro di ogni cerchio di pane e chiudi premendo sui bordi, puoi aiutarti anche con una forchetta, premendo con le punte sui bordi del sofficino (sul mio instagram puoi vedere il video).
  • In un piatto rompi l'uovo ed aggiungi sale e pepe, sbatti con una forchetta.
  • In un altro piatto metti il pan grattato.
  • Passa ogni sofficino prima nel battuto d'uovo poi nel pan grattato e man a mano poggia sulla carta forno (oppure poggia in padella e lascia cuocere su entrambi i lati fino a doratura).
  • Veniamo alle idee per consumare sia il ripieno che i resti di pane.
  • In una ciotola, taglia a pezzi il pane avanzato, aggiungi, sale, paprika (o erbe/spezie preferite), un po' di olio evo ed unisci.
  • Versa accanto ai sofficini.
  • Col ripieno rimasto ho creato delle pizzette, versando su altre fette di pane.
  • Ho infornato tutto fino a doratura.
  • I sofficini e le pizzette ci metteranno circa 10/15', per i crostini falli cuocere fino a croccantezza estrema, in questo modo dureranno tantissimo.
  • Aspetta che intiepidiscano i crostini poi puoi conservarli in sacchetti per alimenti, dopo 2 settimane me li sto ancora stuzzicando con gioia.
  • Sofficini e pizzette gustateli caldi.

Note

  1. Puoi usare il pane che preferisci;
  2. Puoi farcire con ciò che più ami.
  3. Puoi cuocere sia in padella che in forno, a te la scelta, la cottura in forno mi è piaciuta molto di più. Croccante ed uniforme.
 
I valori variano in base al tipo di ingredienti che userai ma ti darò dei macros approssimativi per farti rendere conto su che media siamo con un sofficino fatto con gli ingredienti presentati.
Vuoi altre Ricette Bomba?
Scopri tutti gli Ebooks!
Valori nutrizionali per 1 sofficino:
Calorie 100 – Carboidrati 10 g – Proteine 5 g – Grassi 4 g
Condividi questa Ricetta usando i tastini socials qui sotto ↓ Grazie!

 

Potrebbero Interessarti anche...