Frullato Smoothie Energetico e Proteico Pre-Workout
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Frullato Smoothie Energetico e Proteico Pre-Workout

Anche se non dovessi allenarmi son solita farmi questi Smoothie quando fa caldo.

Rigenerano, Rinfrescano e Ricaricano le Energie.

Questo in particolar modo lo trovo eccezionale anche nel sapore.

Prima di un allenamento in palestra è consigliato assumere dei buoni carboidrati e proteine, nonché avere una giusta idratazione.

Il Pre-Workout va assunto almeno un’ora prima di allenarsi.

In questo mio Smoothie ho utilizzato la Maca Peruviana, un’ultima mia grandiosa scoperta.

La Maca è anche definito Ginseng Peruviano, non perché appartenente alla stessa famiglia ma perché aumenta l’energia e l’attività sessuale.

Ha un sapore che mi ricorda vaniglia e biscotti, ricca di Iodio, Ferro, vitamine e Magnesio è un alimento anti-caldo, aiuta l’umore delle donne in menopausa, allieva il mal di testa, ottimo contro condizioni di forte stress e tantissime altre cose ancora…

Per il 10% è composta da Aminoacidi, questi le conferiscono proprietà anabolizzanti, dunque aiuta ad aumentare la massa muscolare negli sportivi e quindi è indicata come supplemento alimentare nelle attività ad alto consumo energetico.

Energizzante Naturale: Maca
Energizzante Naturale: Maca

Si consigliano dai 500 ai 2000 mg al giorno, dosi minori per chi vuole protrarne l’uso nel tempo, ogni mese è consigliato sospendere per un ulteriore mese e così via.

Considerando il dosaggio basso non vi allarmate per il prezzo, con 100 gr potete utilizzarla in media 100 volte, fatevi due conti… 😉

Potete trovare la Maca in Polvere qui:

Maca in Polvere Bio 200 gr 

Maca in Polvere 250 gr

Maca Amazon vari venditori

Questo Frullato Smoothie Energetico e Proteico Pre-Workout è Vegan, Gluten Free, Paleo e Raw se utilizzate caffè solubile invece dell’espresso.

Non contiene Lattosio, né Zuccheri aggiunti.

Ingredienti: (per due porzioni piccole o una abbondante)

  • 1 banana (anche ghiacciata sarebbe il top)
  • 1 tazzina di caffè espresso o 1 cucchiaino di caffè solubile (circa 30 ml)
  • 1 cucchiaino raso di Maca in Polvere (leggete tutte le info sopra su questo potente Super-Food)
  • 15/20 gr di Proteine al Cioccolato
  • 1 cucchiaino di Cacao Amaro in Polvere (5 gr)
  • 1 tazzina di latte vegetale (50 ml)
  • 2 cubetti di ghiaccio (4 se volete due porzioni)
  • pizzico di cannella
  • Fave di Cacao Peruviano q.b.

Procedimento:

Sbucciare la banana e tagliarla a pezzi, ricavarne anche 2 o 3 rondelle più fini e tenerle da parte per la decorazione finale

Metterla in un buon mixer con il resto degli ingredienti e azionare.

Versare in uno o due bicchieri.

“Se vuoi imparare a nutrirti, facendo del bene al tuo corpo, qui trovi gli strumenti giusti: Ricette, Trucchi e Consigli di Fit with Fun.”

Decorare con le rondelle di banana e le fave di cacao.

Servire subito o ponerlo in frigo fino al momento di consumarlo.

Condividi con i tuoi amici palestrati e accaldati 🙂 😉

Valori nutrizionali per tutta la ricetta:

  • Calorie: 182
  • Carboidrati: 25,3 gr
  • Proteine: 15 gr
  • Grassi: 2,8 gr

 

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