Budino Proteico di Avena Istantanea Cacao e Yogurt
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Budino Proteico di Avena Istantanea Cacao e Yogurt

Appena creato questo Budino Proteico di Avena Istantanea Cacao e Yogurt, giuro che mentre scrivo è ancora in frigo.

Ma la ricetta è così veloce, facile e nutriente che dovevo subito condividerla con te ♥

Il giovedì sui miei canali socials io e Silvietta proponiamo 2 ricette diverse con in comune un ingrediente, un prodotto prozis.

In modo da dare una recensione e delle idee di utilizzo, spesso diverse dall’uso per cui nascono alcuni prodotti.

Oggi tocca all’avena istantanea, un prodotto che uso molto e con cui ti ho già proposto altre ricette.

Le trovi qui di seguito: Ricette Avena Istantanea.

L’avena istantanea è avena decorticata, precotta e macinata molto fine.

Questo fa sì che non perda tutte le favolose proprietà dell’avena ed in più la si può usare sia come farina sia in ricette senza cottura.

Anzi, credo sia il suo utilizzo migliore.

Per questo prende il nome di istantanea, perché è pronta all’uso e puoi gustarla subito e a crudo, ad esempio negli smoothie, negli overnight, per fare delle creme o come ti propongo qui io, in un budino.

Puoi sfruttarla anche per addensare vellutate e in qualsiasi ricetta salata ti ispiri.

Per questa ricetta ti occorreranno quindi: avena istantanea, cacao, yogurt, burro di arachidi y nada mas.

Quindi Ricetta Fit e Light, Ipocalorica, altamente ProteicaSenza Zucchero, Senza Cottura ossia Raw.

Puoi realizzare questo budino anche Senza Glutine, sostituendo l’avena istantanea con riso istantaneo, una bomba il gusto Biscotto, parola mia!

Per tutti i tuoi acquisti, ti consiglio invece i seguenti siti dove io stessa mi rifornisco:

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Se dovessi provare a realizzare questa ricetta o ad ispirarti ad essa, mi farebbe piacere che mi mostrassi la tua versione, puoi farlo entrando nel gruppo Facebook ufficiale Fit with Fun o taggandomi su Instagram.

Potresti finire nelle mie Storie ♥

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Budino Proteico di Avena Istantanea Cacao e Yogurt
Budino Proteico di Avena Istantanea Cacao e Yogurt

Budino Proteico di Avena Istantanea Cacao e Yogurt

Budino Proteico di Avena Istantanea Cacao e Yogurt: Senza Cottura e ti servono solo 4 Ingredienti per uno Snack Goloso da 230 Calorie.
Portata Breakfast, Colazione, Dessert, Merenda, Snack, Spuntino
Cucina healthy, proteica
Preparazione 2 minuti
Cottura 0 minuti
2 minuti
Tempo totale 4 minuti
Porzioni 1 persona
Calorie 230kcal

Ingredienti

  • 20 g avena istantanea (per me gusto pralina) La Trovi Qui
  • 15 g cacao amaro in polvere Lo Trovi Qui
  • 100 g yogurt greco 0% (io fage)
  • 10 g burro di arachidi al cioccolato (o preferito) Lo Trovi Qui
  • q.b. cannella

Istruzioni

  • In una ciotola unisci il cacao, l'avena istantanea e la cannella.
  • Aggiungi burro di arachidi e yogurt ed unisci (il fage è molto denso ho dovuto quindi aggiungere 20 g di acqua o latte per riuscire ad unire gli ingredienti).
  • Lascia riposare qualche ora o tutta la notte nello stampo che preferisci, puoi usare: stampi in silicone (come ho fatto io), coppa pasta o semplicemente in una ciotola.
  • Prima di servire (soprattutto se usi coppa pasta o stampi in silicone), tieni 30' in freezer, ti sarà più facile sformarlo e decorare.
  • Sforma, decora come preferisci, servi e godi.

Note

  1. Puoi sostituire lo yogurt greco con altri da te preferiti o prodotti simili: ricotta, philadelphia etc e magari stemperarli con latte o acqua;
  2. Se usi avena istantanea neutra puoi aggiungere anche proteine in polvere, oppure se hai proteine neutre puoi aggiungerle a questa ricetta, non consiglio entrambe aromatizzate;
  3. Il burro di arachidi conferisce un ottimo e goloso sapore ma non è obbligatorio, puoi ometterlo o sostituire con altri burri o creme spalmabili preferite.
 
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Valori nutrizionali:
Calorie 230 – Carboidrati 18 g – Proteine 19 g – Grassi 8,5 g
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