Banana Waffles 4 Ingredienti Senza Zucchero né Lattosio
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Banana Waffles 4 Ingredienti Senza Zucchero né Lattosio

Ultimamente ne ho prodotti tanti ma con te voglio condividere questi Banana Waffles 4 Ingredienti Senza Zucchero né Lattosio.

Il mese scorso ho comprato questo tostapane completo di piastre intercambiabili per waffle e pancake e mi sto divertendo soprattutto con i waffle.

Se non hai la piastra puoi usare dei comuni stampi per waffle in silicone, io ho anche quest’ultimi.

Ovviamente se non hai stampi o piastra, con questa ricetta puoi realizzare tortini o pancakes.

Ho voluto realizzare una ricetta semplice, sana e con pochissimi ingredienti.

Mi sono dunque ispirata ai miei Banana Pancakes 3 Ingredienti Senza Zucchero, aggiungendo solo un uovo.

Ecco perchè si passa da 3 a 4 ingredienti

I 3 ingredienti oltre all’uovo, sono quelli famosi e sempre presenti nella mia cucina: BananaAlbumeAvena.

Sai bene ormai che con questi soli ingredienti faccio magie, le famose #magiedinico.

Se te la sei persa guarda questa: Torta Fit Albumi e Avena Senza Zucchero.

Tante altre ricette a base di Banana le trovi qui di seguito e sono sicura che ti stupirai: Ricette Fit e Light Banana.

Per me è un ingrediente Magico.

Altri Dolci Sani e Gustosi li trovi in Dolci Senza Peccato.

Per tantissime idee (sia dolci che salate) a base di albumi, clicca qui di seguito: Ricette Fit e Light Albume.

Per tutti i tuoi acquisti, ti consiglio invece i seguenti siti dove io stessa mi rifornisco:

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Se dovessi provare a realizzare questa ricetta o ad ispirarti ad essa, mi farebbe piacere che mi mostrassi la tua versione, puoi farlo entrando nel gruppo Facebook ufficiale Fit with Fun o taggandomi su Instagram.

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Banana Waffles 4 Ingredienti Senza Zucchero né Lattosio
Banana Waffles 4 Ingredienti Senza Zucchero né Lattosio

Banana Waffles 4 Ingredienti Senza Zucchero né Lattosio

Banana Waffles 4 Ingredienti Senza Zucchero né Lattosio: la Semplicità che conquista ogni palato. Pronti in pochi minuti, Sani e Proteici.
Portata Breakfast, Colazione, Dessert, Merenda
Cucina healthy, proteica
Preparazione 5 minuti
Cottura 15 minuti
2 minuti
Tempo totale 22 minuti
Porzioni 6 waffle
Calorie 100kcal

Ingredienti

Istruzioni

  • Scalda la piastra (o la padella o il forno a 180° in base a dove li cuocerai).
  • Frulla banana, uovo, albume e vaniglia.
  • Aggiungi i fiocchi di avena e il lievito.
  • Cuoci i tuoi waffle un paio di minuti per lato.
  • Se usi la piastra, spennella leggermente le piastre con olio, dopo un paio di minuti con l'aiuto di una spatola, staccali e procedi con il restante impasto.
  • Se usi lo stampo in forno saranno cotti entro circa 15/20'.
  • Se decidi di fare i pancakes e dunque userai una padella, al momento in cui compaiono le bollicine, gira e lascia ancora un minutino.
  • Decora a piacere e gusta.

Note

  1. Puoi sostituire i fiocchi di avena con pari peso di farine preferite o con una parte di proteine;
  2. Puoi sostituire l'albume con uova, mediamente un uovo pesa 50 g;
  3. Puoi aggiungere le tue golosità preferite all'impasto per renderli ogni volta diversi: frutta, frutta secca, frutta disidratata;
  4. Ho usato questo tostapane con piastre per waffle e pancake.
 
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Valori nutrizionali per un waffle:
 
Calorie 100 – Carboidrati 14,5 g – Proteine 7 g – Grassi 1,5 g
 
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